Gメソッド個人セッションガイド No.2『ネガ感ツイート』

Gメソッド個人セッション　ガイド No.2『ネガ感ツイート』
Gメソッド個人セッションへようこそ。このガイドでは、2回目のセッションの流れと準備についてご紹介します。
効果を最大化するためのポイントをお伝えします。一緒に成長していきましょう。
セッション前の準備
動画講座を視聴
ネガ感ツイートの初級入門講座動画をご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=3UnSMu7NneQ
ガイドブックを読む
該当箇所を事前に読んでおきましょう。
https://ryowa.xyz/guidebook/
https://amzn.asia/d/cXHnkp5
質問を準備
疑問点をメモしておくと効果的です。
セッションの効果を高めるために
予習を徹底する
事前学習が効果を最大化します。投資した時間に見合った成果を得られます。
目標を明確にする
セッション終了時に望む状態を具体的にイメージしましょう。
積極的に参加する
質問や感想を遠慮なく伝えることで学びが深まります。
Gメソッドの未来イメージング
状態をイメージ
全セッション終了後の理想的な自分を思い描きます
感情を感じる
なりたい自分になった時の感情を体験します
一緒に実践
コーチのサポートで練習を重ねます
コーチの体験共有
自己体験の共有
コーチ自身のGメソッド体験談をお話しします。実践から得た学びをお伝えします。
他者の成功例
様々な方の成功事例をご紹介します。多様な可能性を感じていただけます。
喜びの共有
あなたの変化や成果を一緒に喜びます。小さな成功も大切にします。
今日のセッション内容
前回の宿題確認
嫌だーツイートの実践結果と気づきを共有していただきます
ネガ感ツイート動画視聴
基本的な考え方と実践方法を学びます
講座：https://www.youtube.com/watch?v=3UnSMu7NneQ
ネガ感ツイート作成
過去の出来事とネガティブ感情を書き出します
ワーク：https://www.youtube.com/watch?v=yYE_Pyh-ZYA
実践練習
実際にネガ感ツイートを行い、効果を体感します
前回の宿題確認（嫌だーツイートの振り返り）
実践してみた感想
前回の宿題として取り組んだ嫌だーツイートについて、率直な感想をお聞かせください。
気づいたことや変化があれば、どんな小さなことでも共有しましょう。
コーチからのフィードバック
あなたの体験を聞きながら、ポイントをお伝えします。
すでに効果が出ている場合は、一緒に喜び、さらなる進化のヒントをお伝えします。
ネガ感ツイートとネガティブ感情の6分類
Gメソッドでは、ネガティブ感情を6つに分類しています。日常生活で感じる感情を理解することが大切です。
恐怖心・不安: コロナ、天災、経済恐慌など、将来への不安を感じやすい状況が続いています
無力感・自信喪失: 「自分にはできない」という思いや、やる気が出ない状態がよくあります
悲しみ・苦しみ: 人間関係、災難、離別などによる心の痛みを感じることがあります
執着心・とらわれ: お金、物、人、健康などへの過度なこだわりが生まれることがあります
傲慢さ・上から目線: 他者を見下したり、マウントをとろうとしたりする心理が現れます
怒り・妬み: 世の中の不正や、他者の成功に対して憤りや嫉妬を感じることがあります
これらの感情に気づくことが、ネガ感ツイートの第一歩です。
嫌だーツイートとネガ感ツイートの違い
嫌だーツイート
今の私にとって何が嫌なのか、何を願わないかをはっきりしていきます
短歌（５７５７７）のように形式が決まっているもの
ネガ感ツイート
「不安」「絶望」「悲嘆」「執着」「傲慢」「憤怒」などネガティブな感情を解放する
詩のように形式が決まっていないもの
ネガ感ツイートの実践
書き出し
「不安」「絶望」「悲嘆」「執着」「傲慢」「憤怒」などネガティブな感情を5分間で書き出します
実践
書き出した内容をもとに5分間ツイートします
LINE電話の場合は、一旦切って、練習後に再度連絡。Zoomの場合はミュートにして実践します
振り返り
実践後の感想や気づきをシェアします
統合
学びを日常に取り入れる方法を考えます
次回に向けて
次回セッションの予定
3回目のセッションは7〜10日後に設定します。
カレンダーに記入して、予定を確保しておきましょう。
次回までの課題
ネガ感ツイートを毎日実践してください。
気づきや変化をメモしておくと効果的です。
サポート体制
質問や困ったことがあればLINEでご連絡ください。
セッション間もしっかりサポートします。
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